Почему тело дёргается перед сном — объяснение, которое снимает страх

Ты почти заснул… и вдруг тело резко дёргается. Иногда это ощущение падения, иногда — сильный толчок.

Многие пугаются, думая, что с организмом что-то не так. Но в большинстве случаев это абсолютно нормальное явление.

Что это такое

Это состояние называется гипнагогическое подёргивание.

Оно происходит, когда:

• тело расслабляется
• мозг переходит в фазу сна

Почему это происходит

Есть несколько причин:

• переутомление
• стресс
• избыток кофеина
• нерегулярный сон

Что чувствует человек

Обычно это:

• резкое сокращение мышц
• ощущение падения
• краткий испуг

Опасно ли это

В большинстве случаев — нет.

Это естественная реакция организма.

Когда стоит обратить внимание

Если:

• подёргивания слишком частые
• сопровождаются болью
• мешают спать

лучше проверить состояние здоровья.