Белый порошок на руках спортсменов: зачем нужна спортивная магнезия

Белый порошок на руках спортсменов можно увидеть во время соревнований по гимнастике, тяжёлой атлетике, скалолазанию и силовым видам спорта. Перед выполнением упражнения атлет наносит его на ладони, а иногда также на пальцы или спортивный снаряд.

Это вещество называют спортивной магнезией. Обычно его основным компонентом является карбонат магния. Порошок уменьшает влажность ладоней и помогает коже надёжнее соприкасаться с перекладиной, штангой или скалолазным зацепом.

Магнезия не увеличивает силу мышц и не удерживает снаряд вместо спортсмена. Она лишь улучшает условия для хвата, когда пот делает поверхность скользкой.

Спортивная магнезия не является металлическим магнием

Название иногда вызывает неправильное представление, будто спортсмен наносит на руки измельчённый металл. В действительности металлического магния в порошке нет.

Спортивная магнезия представляет собой состав на основе карбоната магния. Это белое твёрдое вещество, не похожее по свойствам на лёгкий горючий металл.

Её также не следует путать с:

• лекарственными препаратами магния;
• тальком;
• школьным мелом;
• строительным порошком;
• канифолью.

Обычный школьный мел преимущественно производят из карбоната кальция или гипса. Внешне он похож на спортивную магнезию, но имеет другой состав и не предназначен для нанесения на кожу во время тренировок.

Порошок уменьшает влияние пота

Во время физической нагрузки ладони потеют. Тонкий слой влаги снижает сцепление между кожей и гладкой металлической поверхностью.

Особенно опасным это становится при работе на перекладине, кольцах или со штангой. Даже небольшое проскальзывание меняет положение кисти и мешает правильно выполнить движение.

Частицы карбоната магния связывают и удерживают часть влаги на поверхности кожи. Ладони становятся суше, а контакт со снарядом — более предсказуемым.

Магнезия особенно полезна в ситуациях, когда результат зависит от точного и устойчивого хвата.

Больше порошка не означает лучший результат

Для нормального действия достаточно тонкого равномерного слоя. Если магнезии слишком много, между ладонью и снарядом образуется избыток свободного порошка.

Вместо улучшения сцепления толстый слой иногда начинает скользить и осыпаться. Он загрязняет оборудование, поднимается в воздух и мешает другим спортсменам.

Правильное нанесение выглядит следующим образом:

1. Ладони должны быть относительно чистыми.
2. Небольшое количество магнезии распределяют по пальцам и местам контакта.
3. Лишний порошок стряхивают над специальной ёмкостью.
4. После подхода руки при необходимости обрабатывают повторно.

Покрывать толстым белым слоем всю кисть до запястья обычно не требуется.

Гимнасты наносят магнезию на ладони и снаряды

В спортивной гимнастике надёжный хват необходим при упражнениях на перекладине, брусьях, кольцах и других снарядах.

Гимнаст быстро вращается, меняет положение рук и принимает большую нагрузку на ладони. Пот способен вызвать неожиданное проскальзывание.

Магнезия помогает контролировать хват и используется вместе с техникой подготовки снаряда. В отдельных дисциплинах спортсмены применяют кожаные накладки, защищающие ладони.

При этом слишком большое трение тоже нежелательно. Оно увеличивает нагрузку на кожу и способствует появлению мозолей или срывов. Поэтому спортсмен подбирает количество магнезии с учётом упражнения и состояния рук.

Тяжелоатлетам важно удерживать гриф

Штанга имеет рифлёный металлический гриф, который должен надёжно удерживаться в руках. Во время рывка, толчка или тяжёлой тяги на пальцы действует большая сила.

Влажные ладони повышают вероятность проскальзывания. Магнезия подсушивает кожу и помогает спортсмену увереннее контролировать гриф.

Её наносят преимущественно на пальцы и участки ладоней, соприкасающиеся с металлом. Излишне покрывать порошком весь гриф нельзя, особенно если оборудование используют несколько человек.

Магнезия не заменяет правильную технику. Неподготовленный спортсмен не должен увеличивать рабочий вес только потому, что хват стал ощущаться надёжнее.

Скалолазы носят порошок в специальном мешочке

Во время лазания спортсмен удерживается пальцами за небольшие выступы. Даже незначительная влажность кожи способна заметно изменить ощущение поверхности.

Скалолазы хранят магнезию в небольшом мешочке, закреплённом на поясе. При необходимости руку опускают внутрь и наносят порошок на пальцы.

В закрытых залах правила могут ограничивать использование рассыпчатой магнезии из-за пыли. На природных маршрутах необходимо учитывать требования конкретной территории.

Следы белого порошка остаются на камне и могут портить внешний вид скал. Поэтому лишнюю магнезию следует удалять разрешённой щёткой, не повреждая поверхность.

Порошок выпускают в нескольких формах

Классическая магнезия продаётся в виде рассыпчатого порошка. Она быстро наносится и позволяет спортсмену самостоятельно регулировать количество.

Другой вариант — прессованный блок. Атлет растирает его в руках и получает необходимый слой порошка. Блок удобнее перевозить, но при использовании он постепенно крошится.

Также существуют шарики из проницаемой ткани, заполненные магнезией. Через материал выходит ограниченное количество частиц, поэтому вокруг образуется меньше пыли.

Выбор формы зависит от вида спорта, личных предпочтений и правил тренировочного зала.

Жидкая магнезия сначала кажется мокрой

Жидкая магнезия обычно представляет собой смесь карбоната магния, спирта и дополнительных компонентов.

Небольшое количество состава распределяют по ладоням и ждут несколько секунд. Спирт испаряется, а на коже остаётся тонкий белый слой карбоната магния.

У жидкого варианта есть несколько особенностей:

• он создаёт меньше пыли;
• равномернее распределяется;
• дольше удерживается на ладонях;
• занимает мало места;
• требует времени для полного высыхания.

Нельзя хвататься за снаряд, пока состав остаётся мокрым. Жидкую магнезию также не следует наносить на повреждённую или раздражённую кожу: спирт может вызвать сильное жжение.

Тальк оказывает противоположное действие

Тальк и магнезия выглядят похоже, но применяются для разных целей.

Магнезия используется там, где необходимо увеличить надёжность хвата. Тальк, наоборот, уменьшает трение и помогает поверхностям скользить относительно друг друга.

Поэтому заменять спортивную магнезию детской присыпкой или косметическим тальком нельзя. Такая замена может сделать гриф или перекладину более скользкими.

Канифоль тоже не является универсальной альтернативой. Она создаёт липкую поверхность и допускается только в определённых спортивных дисциплинах. На чужом оборудовании канифоль может оставить трудноудаляемые следы.

Магнезия не защищает полностью от мозолей

Сухой и надёжный хват уменьшает случайные перемещения руки, но магнезия не делает кожу неуязвимой.

При большом тренировочном объёме на ладонях появляются мозоли. Если они становятся слишком толстыми и неровными, верхний слой кожи может сорваться во время упражнения.

Избыточное использование магнезии дополнительно высушивает кожу. После тренировки полезно:

• тщательно вымыть руки;
• полностью удалить порошок;
• обработать небольшие повреждения;
• использовать подходящий увлажняющий крем;
• следить за состоянием мозолей.

При открытой ране продолжать наносить порошок и пользоваться общим снарядом не следует.

Пыль может раздражать дыхательные пути

Рассыпчатая магнезия легко поднимается в воздух. В плохо проветриваемом помещении большое количество пыли раздражает глаза и дыхательные пути.

Поэтому некоторые спортивные залы запрещают открытые ёмкости с порошком и разрешают только жидкую магнезию или специальные шарики.

При использовании следует избегать резких хлопков покрытыми порошком ладонями. Лишнюю магнезию лучше аккуратно стряхнуть в предназначенную для этого ёмкость.

После тренировки оборудование необходимо очистить в соответствии с правилами зала.

Не во всех видах спорта действуют одинаковые правила

Использование вспомогательных средств регулируется правилами конкретной дисциплины и соревнования.

Даже если магнезия разрешена в одном виде спорта, организаторы могут ограничивать её состав, форму или способ нанесения. Отдельные залы устанавливают собственные требования для защиты оборудования и поддержания чистоты.

Перед соревнованием необходимо ознакомиться с действующим регламентом. Нельзя автоматически считать разрешёнными любые липкие смеси, канифоль или средства с дополнительными веществами.

На обычной тренировке также следует спросить разрешение владельца оборудования.

Простой порошок для надёжного хвата

Белый порошок на руках спортсменов — это обычно спортивная магнезия на основе карбоната магния. Она уменьшает влажность кожи и помогает надёжнее удерживать снаряд.

Магнезию применяют гимнасты, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, скалолазы и представители других дисциплин, в которых особенно важен хват.

При этом порошок не заменяет силу, технику и соблюдение правил безопасности. Для получения нужного эффекта достаточно небольшого количества, равномерно распределённого по участкам соприкосновения руки со снарядом.